Режим дня кормящей мамы

            Главная особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка. В первые месяцы малыш и мама подстраиваются под потребности друг друга. Но чтобы не выбиться из сил, женщине обязательно нужно находить возможность для отдыха и сна, жертвуя домашними делами или социальной активностью. От того, хорошо ли высыпается мама, зависит ее самочувствие и готовность с радостью заботиться о малыше. Вы можете отдыхать во время самих кормлений, спать рядом с младенцем во время детского сна или пока с малышом гуляет кто-то из родственников.

Рацион кормящей мамы

          Давая младенцу лучшее, что вы можете дать – грудное молоко и свою заботу, не забывайте о себе, своем питании и поддержании сил. Необходимость придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания давно стала мифом. Современной кормящей женщине рекомендуется питаться так же, как и во время беременности, выбирая полезные продукты. Поэтому рацион кормящей мамы лучше назвать не диетой, а здоровым питанием, обеспечивающим организм витаминами, минералами и полезными веществами. Все это дают овощи и фрукты, зелень, цельнозерновой хлеб и крупы, мясо и молочные продукты – именно они должны стать основой рациона.

10 способов наладить лактацию

     

  До рождения ребенка у  будущей мамы только одно беспокойство – как пройдут роды. После них у мамы новая забота – грудное молоко.

 Придет оно или нет, достаточно ли его для новорожденного, как наладить лактацию. Во время беременности вы настраивались на долгое кормление грудью, ведь вы знали, что грудное молоко – самая полезная и необходимая для младенца еда. Однако не все сложилось благополучно – ваш ребенок худеет, или прибавляет в весе совсем немного. «Мало молока!» - выносят вердикт обступившие со всех сторон бабушки, и даже некоторые врачи советуют переходить на искусственный заменитель молока. Сдаваться? Не спешите! Есть множество способов наладить лактацию.

10 способов наладить лактацию